肾保健按摩（肾保健按摩手法教程）

2023-10-30 01:29:02 来源：互联网转载或整理

补肾壮阳多按摩6个部位

随着年龄逐渐的增长，有一部分人在性生活的过程中难免会觉得有些力不从心，这一般和肾虚有一定的关系。存在这类的问题就应该选择补肾壮阳的方法，其实通过按摩一些部位，就能够达到快速补肾壮阳的效果。比如下面的6个部位就可以改善肾虚的现象。

壮阳补肾可以选择按摩小腹部位，在睡觉之前将一只手放在肚脐眼的下方，另外一只手按摩腰部，按照从右到左的原则就可以让腹部保持湿热，拥有着出色的壮阳补肾效果。

还可以按摩腿根部，将双手直接放在大腿的内侧，用手掌心沿着位置轻轻的按摩，每个星期大概可以按摩2~3次，可以提升活力，达到补肾壮阳的效果。

补肾壮阳还可以按摩脚底，将两只脚蹬直，然后双手放在涌泉穴中，不停的按摩，具有补肾填精的效果，可以强健腰膝。

补肾壮阳还可以选择按摩睾丸，用两手搓热之后不停的握紧，睾丸可以反复的重复，感受到稍微有微胀感为止。

同时还可以选择按摩腰部，可以用手掌心朝着相同的方向摩擦，直到肌肤表面有一层发烫的感觉。腰部本身就是肾脏聚集之地，可以达到舒筋通络以及健肾壮腰的效果。

想要壮阳补肾，还可以选择按摩两个耳朵部位，可以选择点压揉按，也可以选择摩擦按摩，能够疏通气血，具有强肾锁精的作用。

怎样锻炼肾功能8个动作

怎样锻炼肾功能8个动作，很多的男性朋友都非常关注肾脏的健康养生，许多人的日子压力和作业压力也增大。肾不好，就要多吃可以增强肾功能的食物。以下分享怎样锻炼肾功能8个动作。

怎样锻炼肾功能8个动作1

1、每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

2、若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。

反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

3、双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

4、太溪穴，无副作用的补肾法，专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

5、中药泡酒，鹿鞭，海狗鞭，驴鞭，熟地，白术，枸杞子，锁阳，山药，茯苓，人参，肉苁蓉，淫羊藿，菟丝子，泽泻，车前子，当归，补骨脂，首乌等27味药材。长期泡酒饮用可以强心补肾，增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表，对于气虚乏力，中气不足具有明显的改善效果。

6、关元穴（丹田），位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。

7、中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3－5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

8、念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能。发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的`音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。

怎样锻炼肾功能8个动作2

吃什么能补肾养肾

1、干贝

干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的应该常食干贝。

2、鲈鱼

鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。

3、栗子

栗子性温味甘，除了有补脾健胃的作用外更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛者建议使用。

4、山药

山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精，凡肾虚之人宜长食之。

5、枸杞子

枸杞子可以补肝益肾，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰疼，久服能延年益寿等功用，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

6、黑芝麻

黑芝麻可以润肠补肾，黑芝麻性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果。

当我们选择食物补肾的时候，还是要结合自我的实际情况来进行选择养肾食物，不可偏吃某一种养肾食物，也不能乱吃不适合自己的养肾食物。

食补效果微乎其微，选对中成药双效叠加，才能真正“肾”强体健！

食补对于补肾是具有一定的作用，但是如果患肾病了，单依靠食物滋补效果较小，此时就需要考虑服用补肾药物了，如我们常说的温肾苏拉甫片。

温肾苏拉甫片是一种中药制剂，具有温肾除湿的作用，适用于脾肾阳虚，体质虚寒引起的早泄、遗尿等症，其组方是有中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉豆蔻衣、肉桂、西红花。

其中中亚白及作为君药，具有壮阳生精，养心生血的作用，可用于阳虚引起的早泄，神倦血少，精少不孕，肌体抽搐，瘫痪，脱发等症。

肉豆蔻具有温中涩肠、行气消食，可以用于食少、腹泻、呕吐、宿食不消、脘腹胀痛等症。

高良姜具有散寒止痛、温中止呕的作用，可以用于寒凉而导致的冷痛、呕吐等症。

附子具有回阳救逆，补火助阳，散寒止痛的功效，可以用于心阳不足，虚寒吐泻，肾阳虚衰，阳痿宫冷，阳虚外感，寒湿痹痛等症。

西红花具有活血化瘀，凉血解毒，解郁安神的作用，可以促进血液运行，改善睡眠，从而改善遗尿的症状。

怎样锻炼肾功能8个动作3

女性肾不好有哪些症状？

1.女人肾虚会有眼睛的症状。当肾虚开始的时候，最先出现的是很眼圈，伴随黑眼圈的还有皮肤也跟着变化。

2.女人肾虚会有情绪不佳的症状。肾虚的女患者会喜怒无常，比一个孩子的脾气还要大，而且也比较懒得跟他人说话。

3.女人肾虚会有掉头发过多的症状。肾虚的女患者会异常的掉发，在掉头发之前，头发比较干枯，有分叉等现象，头皮也会有些痒。

4.女人肾虚会有怕冷的症状。肾虚女患者会感觉自己比其他人冷，在同样的温度下，别人感觉刚刚好，可是患者却感觉比较冷，尤其是冬天里面。

5.女人肾虚会有失眠多梦的症状。女人肾虚后，患者经常睡觉会做梦，睡不好，稍微是一点响声，就会把患者从睡梦中惊醒，平时超过夜间12点还没有睡意。

日常要注意什么？

1.除了做到三餐的饮食平衡外，肾功能不好的人要忌口，不能吃烧烤类食物，不能吃豆腐，豆制品类少吃等。

2.坚持每天饮食清淡，少油、少盐、喝八杯水，坚持每天吃两样水果，坚持饭后一个钟才吃水果，尤其是酸性水果更要这样做。比如：橙、番石榴、葡萄、苹果。如果你刚吃饱饭就马上吃这些水果会容易得肾结石，有两个肾的人就没有关系，有一个肾且肾功能不好的人这样吃会马上身体不舒服的。

3.在每个月例假来潮时，不能吃鸡肉，不能吃羊、牛、狗肉，更不能吃黑豆，多吃些南瓜煲粥，红薯煲煮和青菜。

4.少吃咸菜和不新鲜的食物，少吃海鲜、羊、牛、狗肉、猪皮、鸡皮、动物的内脏。

肾部怎么保养呢

肾是人体中非常重要的器官，身体的排水排尿都是有肾脏运行的。肾部怎么保养呢?想要知道吗?下面跟着我了解一下。

按摩法保养肾部的方法

保养肾部一直都是男人经常讨论的话题，有些人吃药，有些人食补，但是效果都不明显，下面我就给大家介绍几种按摩肾部的方法。肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。

太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

所以可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

涌泉穴补肾固元

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

肾好的体现

1.生发乌发，肾其华在发。也就是肾的光彩外在表现在头发上面.一旦肾虚,容易使头发过早变白,大量脱落,没有光泽度,干燥开叉断裂,失去弹性象稻草般没有活力.肾保养能滋养头发,使头发乌黑亮丽,富有光泽度和弹性,不易脱落,不易变白。

2.提高听力，肾开窍于耳。也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵.而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似.如果肾气不足,听力会减退,严重者耳鸣,甚至耳聋.肾保养能提高听力,长期坚持肾保养,即使你七老八十了,耳朵还能保持良好的听力.

3.增强智力，肾生脑髓。人的聪明与否,与脑髓的充足与否关系密切.肾保养能让脑髓充足,增强人的智力,提高思维能力.从而帮助你在事业上越走越顺,越来越成功。

4.防治骨质疏松，肾主骨。人体所有骨骼的生长发育,全赖肾精的营养.如果肾精不足,就容易患骨折,骨质疏松,颈椎病,腰椎间盘突出或膨出.牙齿是骨之余肾之标,肾精不足,牙齿会过早松动脱落.没有牙齿,就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了.肾保养可以增强骨头的密度,延迟骨头的老化进程.防止跟骨头有关的一些列疾病。

5.提高自信心，肾藏志。肾主宰着一个人的志向,每个人生活在世界上,必须有理想有志向,活着才有意思,才愿意去奋斗.肾保养能激发志向,激活理想,使人充满奋斗活力.想要成功,首先要保养好自己的肾。

什么是肾保按摩，具体按哪些部位？

对肾脏有保健作用的穴位有：肾俞，关元，命门，涌泉，太溪、腰眼等几大穴位。关元，命门，也是长寿穴。

1、命门穴：命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。与前脐中(神阙穴)相对，指压时，有强烈的压痛感。主治腰痛、肾脏疾病等。

命门穴的按摩

左手食中无名三指肚搓命门，会有灼热感。最好先搓尾骨，把尾骨部位搓热后（此为一阳来复），再沿尾骨搓到命门，再搓命门5分钟。

2、肾俞：在命门穴旁开四指的地方，是肾脏的气血精气在背部的集散地，刺激按摩此穴位，直接对肾脏直到保健作用。

3、关元穴：位置，位于脐下三寸处。

关元穴的按摩：

右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到耻骨的这条直线上往返行功按摩5分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。会有灼热感。

4、太溪位：于内踝尖和足跟上大筋的中点。

按摩方法：每天晚上泡脚的时候，分别按揉两脚的太溪穴各5分钟。按揉左脚时手指逆时针旋转，揉右脚时手指顺时针旋转。第二天早起，再按揉两侧太溪一次。

5、涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，如神经衰弱、精力减退、高血压、晕眩、肾脏病等。

常年坚持按摩，对保肾健会有良好作用。

如何对肾进行保养

对于很多人来说，他们都会比较关注自己身体的一个部位，这个部位就是肾。这是因为人如果肾好了，那么就会有精气神，并且充满活力，要是肾亏，那么就会经常的感觉到困乏，并且全身无力，所以说很多人都比较关注对于肾部的养护。其实要想养好你的肾不是什么样的难事，只要你每天坚持一分钟做这事，就可以养好你的肾。

一、按摩穴位

想要花少量的精力来获得比较大的疗效，世界上真的有那么好的事情吗?其实是有的，在我们人体上有非常多的穴位，而每个穴位都对应着身体的各个部位与器官，所以我们要是想要养肾的话，那么就可以在这个方面寻找出口。那么在我们人体当中究竟按摩哪个穴位可以达到养肾的作用呢?

其实这个穴位就是涌泉穴。这个穴位直接通往肾经，所以我们要想养肾那么就要对它施以按摩。

那么我们该怎么按摩这个穴位呢?我来和你们说，在现在的养生方法之中，我们都会说晚上在睡觉之前我们要先泡泡脚，这样的好处在于可以促进脚底的血液循环，从而达到促进新陈代谢的作用，而泡脚还可以放松心情，缓解压力。

所以说我们在按摩这个穴位之前不妨先泡泡脚，这样的话我们脚底的血液循环流畅了，我们在按摩的时候，效果也会变得更好。

在这一切做好了之后我们就可以花一分钟的时间来按摩我们脚底的涌泉穴了。具体的方法是有两种，第一种是用我们的手指对其进行按压，第二种就是用手心对其进行按摩，不论哪种方法对我们脚底的穴位来说都有非常有效的作用。

那么按压此穴位有什么样的好处呢?因为脚底的穴位对应着人体的五脏六腑，而经常按摩涌泉穴，就可以让我们有补肾明目，还有就是促进睡眠的作用，而且你在平时的生活当中如果经常会出现头晕又或者是头痛的现象，按摩这个穴位在一定程度上也可以帮助你解决这个问题。

二、喝水

在平时，我们最常听到的一句话就是要多喝水，生病感冒了要多喝水，在经期痛经了要多喝水，想要美容还是要多喝水，那么喝水究竟有没有这么说神奇的`功效呢?我回答你其实是有的，因为人体要想正常的运行，离不开水，人可以连续几天不吃饭，但是不能不喝水，要不然身体代谢就不能够正常的进行，所以说喝水非常有必要。

睡眠是一个人恢复自身能量的重要来源!人的一生中也有很多的时间是花在了睡眠上，睡眠也成为了人每天的必修课，就像吃饭一样。你是否问过自己，多久没有睡过一个安稳而又舒服的觉了?对于一些人来说，这或许很简单，想睡就睡!而对于一些人来说，能有这样的睡眠状态简直就是奢望。

在这个生活节奏不停变化的年代，人的内心和身体都在经历着不同方向的摧残，人往往就会变得心力憔悴，身体受到了伤害，自然就会影响到生活。而睡眠则是身体和心灵双重作用下的产物，睡眠对人的伤害可以说是最深的。

睡眠不好的伤害

大家都知道，睡眠的作用就是让身体有一个缓冲的时间，能够把消耗的能量和精力在这过程中恢复过来，这也是为什么人一旦睡眠充足后，精力充肺，浑身充满着能量。

长期的睡眠不足或者是处于失眠的状态，它对人的影响是很多的!

睡眠不好，跟熬夜就没什么两样，你会经常发现黑眼圈经常光顾着你的脸蛋，还有在眼睛周围也会发生一样，比如眼袋下垂，对健康造成严重的损害。

这是因为，人在熟睡时，身体会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性。女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素，而针对女性也有一个“美容觉的说法。

而当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沉，而且年纪越大，生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。

同时，睡眠的不稳定，让人的身体代谢能力变慢，食欲增加，易患肥胖。因为，在身体里有一种特殊的荷尔蒙，这种荷尔蒙正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。

当睡不好的时候，此荷尔蒙含量在体内就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。如果这时多吃，加上此荷尔蒙的减少，体内就会出现多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。

既然今天我们聊的话题是怎么花一分钟就可以达到养肾的效果。这和喝水有什么关系呢?其实是非常有关系的，在现在的生活当中，很多人忙于工作，忙于家庭，可是对自己的关心却非常的少。

那么在我们平时的生活当中，我们为什么不抽出一分钟喝杯水，来给自己的身体补充能量，从而达到养肾的作用呢?

那么我们该怎么喝这杯水呢?其实，只要是有时间，我们就可以给自己的身体补充水分，如果一定要给个限定的话，那么就是早上还有晚上。

在早上起床之后，我们一定要喝杯水，这样才可以帮助身体把沉积了一个晚上的毒素，杂质排出体外，从而达到清空肠道的作用。

而在晚上睡觉之前我们是万万不能喝水的，因为在这个时间段中喝水，就会造成夜间起夜，这样就不利于我们的睡眠，而且在第二天早上起床以后还会造成我们面部水肿，所以在晚上最好不要喝。

而且需要注意的是，在一些特殊情况下，我们是要多喝水的，比如说你最近感冒发烧了，那么你每天的喝水的次数与量就要比平时要高点。

而且季节变化之时也需要注意，在天气逐渐变冷之后，我们每天就不要再喝凉水了，要改为温水又或者是热水，这样的话，不仅起到暖身的作用，而且还可以帮助身体排泄。

那么喝水对于我们的肾来说有什么样的好处呢?其实喝水对肾最大的好处就在于可以帮助肾减轻负担，这是因为喝水有促进身体代谢与排除杂质的作用，这就相当于为肾分担，从而让它得以保养。

虽然说喝水好，但是在我们平时的生活当中有一些水是不能够喝的，喝了这些水不仅不能够养生，反而会让我们的身体遭受伤害，那么在我们平时的生活当中我们究竟不能够喝什么样的水呢?

生水

生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

老化水

俗称死水，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老。据医学专家研究，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。

千滚水

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。

这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。

不开的水

人们饮用的自来水，都是经氯消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还还具有致癌、致畸作用。当水温达到100摄氏度时，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大减少,如继续沸腾3分钟,,则饮用安全.

重新煮开的水

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水、节煤、节时。但这种节约不足取。

结语：上文中就是向大家介绍的，每天花一分钟做的事情，就可以帮助我们养好自己的肾，只有肾好了，人才会有朝气，但是做这些事情需要坚持，只有坚持了才会见到效果，如果是三天打鱼两天晒网的状态，那么效果就不会那么明显了。

按摩哪些地方能补肾？四种穴位能补肾

不只是男性会肾虚，女性也会肾虚。那么，如何补肾呢？按摩哪些地方可以补肾呢？

日常按摩方法补肾

大家都知道，女性美容按摩有很多的好处，按摩也一直是女性朋友在生活中修身美容的技巧。这也是女人养生的一种方式，所以，女性为了能够保养我们的肌肤，需要做一些特殊的按摩动作，那么，想要补肾的女性朋友，需要如何按摩耳部的穴位呢?一起来看看。

1、提耳尖

经常按摩不仅能够疏通我们女性全身的经络，还可以保养肌肤。用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。

2、拉耳垂

用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。

3、推耳后

用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。

4、养摩全耳

双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。大家都知道，经常按摩不仅能够疏通我们女性全身的经络，还可以保养肌肤。

补肾的食物有哪些

一、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。