第1个时间早晨，早晨空腹做有氧运动，跑跑步跳跳绳，对燃烧脂肪很有帮助。

第2个时间是下午的，4:00~5:00，这个时候你的运动能力最强，可以做一些有氧和无氧。

第3个时间是晚上。晚上可以跳跳绳，做一些力量训练，也可以帮助你很好的燃烧脂肪。

这三个时间运动起来肯定会有收获。