莲子心可以搭配枸杞、龙眼肉、大枣、百合等中药材一起煲汤饮用，或与蜜枣、白木耳、蜜枣、桂圆等一起煮粥食用，可以有效治疗失眠。此外，也可以考虑与燕麦、芝麻等做成营养早餐，帮助提高睡眠质量。