想要降低总胆固醇，可以通过饮食调整、加强运动以及药物治疗等方式进行改善，能够缓解不适的症状。

1、饮食调整：患者可以通过调整自身的饮食结构，多吃一些低脂的食物，如鸡胸肉、白菜、黄瓜等，少吃脂肪含量过高的食物，如动物内脏、肥肉等，能够减少胆固醇的来源，从而起到降低总胆固醇的效果。

2、加强运动：在此期间，患者需要加强自身的体育锻炼，多进行有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进机体的新陈代谢，同时还能够促进胆固醇的代谢而减少其含量。

3、药物治疗：还可以在医生的指导下服用降脂的药物进行治疗，比如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等。

另外，还可以通过及时戒烟戒酒、调整作息等方式进行缓解。如果自身所出现的症状比较严重，应及时到正规医院就诊。