益生元通常有调节肠道菌群、辅助降血脂、提高机体免疫力等功效与作用。

1、调节肠道菌群：益生元属于膳食补充剂，可为胃肠道内的有益菌繁殖提供能量，并抑制有害菌的滋生，可改善因胃肠道菌群失衡引起的便秘、腹泻症状。

2、辅助降血脂：益生元可抑制有害脂肪酸、胆固醇的合成，并能与肠道中已经存在的胆固醇结合，促进脂类的排出，从而能起到辅助降血脂的作用。

3、提高机体免疫力：益生元可降低肠道pH值（酸碱值），阻止病原体有害菌的生长，对提高机体免疫力有一定帮助。

除上述功效与作用外，还能缓解乳糖不耐受、排铅排毒、促进消化等。