一般晚上可以适量喝牛奶，且睡前可以适量喝牛奶，能够起到促进睡眠的作用。

牛奶是一种比较常见的饮品，其营养价值较高，含有脂肪、乳糖、半乳糖、钙、蛋白质等成分，能够起到安眠、补钙、美容养颜、益脾胃、养血、生津润燥的作用，通常适宜大部分人群，但是对牛奶过敏者以及乳糖不耐症者，需要避免摄入牛奶，以免引起其他不适症状。需要注意的是，一般喝牛奶没有时间要求，所以可以在晚上适当喝牛奶，如果是在睡前适当饮用，还能够起到促进睡眠的作用。但是不建议饮用太多，以免引起胃肠道不适，例如腹痛、腹胀等症状。

另外，如果饮用牛奶之后出现明显不适，建议立即就医。