1. 眼保健操是一种针对眼睛健康的体操，可以预防和改善眼部疲劳、近视等问题。

2. 标准做法包括六个步骤，分别是闭眼，转动眼球，上下眼帘跳动，左右眼帘跳动，注视远处，以及揉揉眼睛。

3. 闭眼动作可以缓解眼部疲劳，放松眼睛周围的肌肉。

4. 转动眼球可以增强眼球活动的灵活性，预防眼肌僵硬。

5. 上下眼帘跳动和左右眼帘跳动可以锻炼眼睫毛的肌肉，预防眼睑松弛。

6. 注视远处可以缓解眼部压力，改善视力疲劳。

7. 揉揉眼睛可以促进眼泪分泌，润滑眼球表面，起到保护眼睛的作用。

8. 眼保健操最好每天坚持做，每次做10-15分钟效果更佳，可以在上班、学习累了的时候进行。

9. 除了眼保健操，我们也可以注意眼部卫生，保持适当的距离看电子屏幕，避免长时间近距离看书写字等方式来保护我们的眼睛。