1. 核桃

来自巴西的核桃是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、健康脂肪、纤维和多种维生素和矿物质。它们被认为对心脏和大脑健康有益。

2. 腰果

腰果是一种美味的坚果，现在已经成为许多人的健康零食选择。它们富含单不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，被认为有助于降低胆固醇水平、保护心脏健康。

3. 巴西果

巴西果是一种坚果，味道浓郁，富含蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。它们还被认为有助于提高大脑功能和促进心脏健康。

4. 杏仁

杏仁是一种受欢迎的坚果，可以生吃或加热食用。它们富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，被认为对心脏健康、维持能量和降低糖尿病风险有益。

5. 开心果

开心果是一种富含营养的坚果，含有维生素、矿物质、单不饱和脂肪酸和抗氧化剂。它们被认为有助于降低胆固醇水平、预防心脏病和提高免疫力。

6. 南美坚果

南美坚果是一种健康的零食选择，因富含蛋白质、膳食纤维、单不饱和脂肪酸和抗氧化剂而获得好评。它们被认为有益于心脏健康、降低糖尿病风险和促进免疫系统功能。

7. 榛子

榛子是一种充满营养的坚果，含有叶酸、蛋白质、维生素和矿物质。它们被认为对心脏健康、降低胆固醇水平和增强记忆力有益。

8. 松子

来自巴西的松子是一种受欢迎的坚果，味道清甜，富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和抗氧化剂。它们被认为有助于降低胆固醇水平、预防心脏病和增强免疫系统功能。

9. 花生

虽然花生经常被认为是一种坚果，但实际上它是一种豆类植物。不过花生也富含蛋白质、单不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，也被认为有助于心脏健康和降低糖尿病风险。