减肥七日食谱，7日减肥食谱

1、第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料制法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

2、2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

3、功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。

4、富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。

5、番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

6、编辑推荐：不同肥胖类型的快速减肥食谱 一周减8斤 七日瘦身食谱 照吃一定瘦 精彩推荐：票选你心中的最佳减肥方法 分享你的减肥点滴 赢精美礼品第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。

7、制法：将各种水果加工成块状。

8、2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

9、3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

10、功效：纤维质含量高，可以帮助消化，**肠胃道蠕动。

11、金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。

12、第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁制法：将芦荟洗净去皮，切成段。

13、芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

14、功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

15、第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。

16、制法：苹果洗净，削皮去核，切块。

17、荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

18、功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

19、拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

20、第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)原料：芒果2~3个，蜂蜜。

21、制法：将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。

22、2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

23、特点：果汁浓厚，口感香甜。

24、功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。

25、常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

26、第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶)原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

27、功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。

28、第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜制法：将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。

29、2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

30、3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

31、特点：口味香甜、微酸、清爽。

32、功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。

33、DIY夏日健康排毒营养果汁 7天不重样配方口味及功效解说我今天写的这8个口味是我觉得口感非常好的了，超级干货哟，分享给大家最近我在减肥，一般早上或者晚上我都会给自己榨果汁，晚上一般就只是喝果汁了，中午搭配我自己的营养餐我用的都是当季的水果，量的话根据自己的喜好，喜欢什么可以适量的加1火龙果香蕉汁】 半个火龙果，一个香蕉 ，一杯酸奶这款口感我非常喜欢，厚重又不腻，晚饭只喝它都很好，帮助排便减肥吃火龙果是最明智的，它是排毒护胃、促消化、清宿便的最佳选择。

34、香蕉是益胃生津、疏通血脉的。

35、2苹果草莓汁】 苹果 半个，草莓 7颗，矿泉水这款果汁口感清新，淡淡的草莓味，口感也好苹果有补脑养血、宁神安眠的作用，草莓有改善便秘，保护视力、美容护肤的作用，喜欢清新好喝的不要错过哟！3哈密瓜火龙果汁】 哈密瓜 与火龙果是1：水这个口感甜甜的的，很和谐，想要肤白貌美就喝它火龙果有排毒护胃、促消化、清宿便的作用，减肥的最佳选择。

36、哈密瓜具有生津止咳、缓解焦虑、美容养颜的作用，适合爱美的你。

37、这款果汁适合晚上喝，我一般晚上不吃饭就喝它，第二天排便很顺利。

38、4雪梨猕猴桃汁】 雪梨 一个，猕猴桃半个，蜂蜜一茶匙，水猕猴桃有利于尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智的功效，也叫奇异果，营养非常丰富。

39、雪梨有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的作用。

40、蜂蜜有润肤、增白、除皱的功效，这款果汁太适合夏天不过了，谁想美谁喝5橙子雪梨汁】 橙子 半个，雪梨 一个，水我一直都爱吃橙子，很解渴还有丰富的维C，适合夏天橙子有生津止咳、止呕、宽胸化痰的功效，雪梨前面介绍过。

41、这款果汁我们家人都爱喝，通吃的呢6草莓汉密瓜汁】酸奶一杯，草莓 五颗，哈密瓜适量这个的口感就像初恋，层次感很强，我超级超级喜欢的一款，这款果汁很多奶茶店都有卖的，还很贵呢7猕猴桃苹果汁】 猕猴桃半个，苹果半个，水这个口感是比较清爽的，夏季主打8牛油果香蕉汁】 牛油果半个、香蕉一根、水这款是压轴的，我的最最最爱！口感浓厚，喝完超级有饱腹感，直接不会想吃晚饭。

42、牛油果有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘的功效，二者相辅相成小贴士大家可以把酸奶换成脱脂酸奶哟！。