没有补血吃什么食物最好、最快的这种说法，可以通过吃牛肉、菠菜、红枣等食物，改善贫血的状态。

1、牛肉：牛肉富含血红蛋白所需的铁元素，而铁是合成血红蛋白的必需元素，摄入足够的铁可以促进血红蛋白的合成，提高血红蛋白水平，有助于补血。

2、菠菜：菠菜富含叶绿素，有助于激活和增强血液中的血红蛋白，提高氧气运输能力。另外，其中所含的叶酸含量也较高，可参与合成DNA和红血球的形成过程，有助于维持正常的红细胞数量和功能。

3、红枣：红枣具有滋补调养的作用。被视为一种温补食物，可以提供充足的营养支持，有助于促进血液的生成。

此外，还可以吃红豆、鸡蛋、紫菜等食物。如果出现明显的贫血症状，最好咨询医生或营养师的建议，并考虑进一步的检查和治疗。